Bahaya Melakukan Olahraga Berlebihan atau Overtraining
Olahraga
memang sangat bagus bagi tubuh kita. Olahraga dapat menangkal penyakit dan
tidak jarang juga ada olahraga yang dapat menyembuhkannya. Akan tetapi,
olahraga yang berlebihan juga tidak baik. Olahraga harus cukup, tidak kurang
dan tidak lebih karena, tubuh dapat merespon negatif jika melakukan olahraga
berlebihan.
Dikutip
dari halodoc.com, ada dampak jangka panjang maupun jangka pendek dari olahraga
berlebihan. Dampak jangka pendek akibat olahraga berlebihan yaitu nyeri otot,
kelelahan, sakit punggu, dan susah tidur. Dampak jangka panjang akibat olahraga
yang berlebihan sendiri yaitu, melemahnya sistem kekebalan tubuh, penyakit Osteoarthritis
(penyakit pembengkakan sendi di dalam tubuh), tidak baik bagi kesehatan jantung,
untuk perempuan bisa mengalami gangguan menstruasi, dan untuk laki-laki bisa
mengalami gangguan seksual.
Jangan
biarkan resiko berolahraga yang berlebihan ini mengganggu aktivitas. Perhatikan
kondisi diri sehingga tidak melakukan olahraga berlebihan dan haris bersemangat
saat olahraga agar merasa tidak terbebani dan cepat lelah. Jika memiliki
penyakit tertentu, ada baiknya untuk melakukan konsultasi pada dokter terlebih
dahulu sebelum memulai rutinitas olahraga.
Menurut
Rady Children's Hospital-San Diego, tanda utama olahraga berlebihan dapat
dilihat dari penurunan kinerja fisik. Pada jantung, olahraga berlebihan dapat
menyebabkan peningkatan denyut jantung bahkan saat tubuh sedang dalam kondisi
istirahat. Selain itu, bisa terjadi penurunan berat badan dan nafsu makan yang
tidak bisa dijelaskan. Olahraga yang berlebihan juga dapat mempengaruhi
perubahan hormone yang drastis dan dapat meningkatkan stress.
Cara
untuk mencegah olahraga yang berlebihan atau overtraining membuat jadwal
olahraga yang seimbang dengan waktu istirahat. Karena, olahraga yang berlebihan
dapat menyerang siapa saja. Terutama, orang yang memiliki target olahraga tanpa
mempertimbangkan atau memikirkan waktu istirahat yang baik.
Komentar
Posting Komentar